يشعر الكثير من الأشخاص بالقلق والتوتر الذي يسبب لهم القلق وعدم القدرة على النوم، ولذلك سوف نخبركم عن تحميل تطبيق Headspace mindful meditation للاندرويد والايفون فهو تطبيق التأمل الذي يساعد على الحد من التوتر ويساعد على نوم هادئ بدون قلق، التطبيق يساعدك على الاسترخاء، وخلق بيئة هادئة من حولك تشعرك بالهدوء والراحة، وتساعدك على نوم أفضل وراحة أكثر.
تحميل تطبيق Headspace mindful meditation للاندرويد والايفون
تطبيق تأمل اليقظة، والتأمل خلال النوم يساعدك على عدم التوتر والنوم بشكل هادئ، هيا قم بتحميل التطبيق وتعلم المهارات المختلفة لليقظة عن طريق أفضل الخبراء على مستوى العالم مثل الراهب السابق الذي أنشأ شركة Headspace.
يوجد داخل التطبيق الكثير من التأملات، اختر التأمل الذي تفضله، ويمكنك مشاركة التأملات مع أصدقائك.
قم باستخدام تطبيق Headspace عشر دقائق فقط في اليوم وسوف تحصل على الراحة والهدوء، والتقليل من التوتر والقلق، والحصول على نوم هادئ.
تستطيع تحميل التطبيق عن طريق الدخول على متجر بلاى من هواتف الاندرويد وقم بالبحث عن التطبيق وابدأ في تحميل التطبيق، أو الدخول على آبل ستور من هواتف الايفون وحمل التطبيق، أو عن طريق رابط التحميل المباشر الموجود في الأسفل.
تنزيل تطبيق Headspace mindful meditation للجوال
بعد تنزيل تطبيق Headspace سوف تجد مجموعة من التدريبات الإرشادية لمدة عشر أيام؛ حتى تساعدك على التأقلم مع النظام الجديد، وتستطيع أيضا أن تجرب الجلسات التى تساعدك على الصبر، والتقليل من التوتر والقلق.
التوتر والقلق أصبحا جزءا أساسيا من حياتنا اليومية لا نستطيع التخلص منهما؛ ولذلك يجب علينا أن نتأقلم علي العيش معهما، ولذلك فإن تطبيق Headspace يساعدك كثيرا على التأمل الذي يجعلك تستطيع أن تقلل من التوتر والقلق، ويساعدك على الاستمتاع بعقل مثالي قادر علي التكيف مع جميع ظروف الحياة.
الوقت الذي يوصي به التطبيق هو 10 دقائق يوميا، حيث تجلس وتغلق عينيك وتقوم بترتيب يديك بشكل معين كما يوجهك التطبيق، ثم تقوم بالبحث عن أي شئ لا تستطيع أن تفهمه مثل النشوة، أو الإحساس بالسلام الداخلى.
وتستطيع استخدام التأمل خلال أي نشاط، حيث يمكنك استخدام التأمل خلال ازدحام المرور الذي يستمر لساعات؛ حتى تخفف من التوتر الذي يسببه الازدحام.
مميزات تطبيق Headspace mindful meditation آخر إصدار
يتميز التطبيق بالكثير من المميزات ومن أهمها التالي:
أولا التأملات اليومية
- مارس الكثير من تمارين اليقظة.
- يمكنك ممارسة التأمل لموضوعات مختلفة يوميا عن طريق Everyday Headspace.
- استمتع بالتأملات القصيرة لمدة 3 دقائق؛ لتنشيط الذهن.
- تدرب على مهارات التأمل، واحصل على أجوبة لأسئلتك اليقظة.
حمل أيضُا:
ثانيا تأملات النوم
- مارس التأمل لتحصل على الراحة أثناء النوم مع Sleep by Headspace.
- استمتع بالقصص الجميلة التي تساعدك على النوم.
- استمتع بأصوات النوم الهادئة وتسجيلات الطبيعة المجاورة.
- استمتع بالموسيقى الهادئة؛ للوصول إلى النوم العميق.
- ابدأ يومك بنشاط مع The Wake Up مجموعة من الفيديوهات القصيرة تشعرك بالسعادة.
ثالثا الحد من التوتر
- ساعد نفسك على تخفيف التوتر عن طريق جلسات SOS خلال القلق.
- تدرب على التنفس بعمق من أجل الحصول على الراحة.
- قاوم لحظات الحزن والغضب والقدرة على التأقلم مع أي تغيير.
رابعا التركيز والإنتاج
- القدرة على التركيز أثناء العمل من المنزل.
- توفير الموسيقي بأنواع مختلفة لزيادة التركيز.
خامسا السيطرة على التوتر
- استخدم التأمل للتخلص من التوتر اليومي، مع استخدام حركات معينة.
- تحسين الحالة المزاجية.
- استمتع بدورات لمدة 28 يوم من اللياقة اليقظة والقلب.
تعليقات حول Headspace mindful meditation